Содержание

Сколько длится слабость после орви

ОтВируса.ру

Грипп, гайморит, ангина

Причины и симптомы слабости после гриппа — как восстановиться?

Иммунная система теряет много сил и витаминов при борьбе с вирусными заболеваниями, что приводит к истощению организма. Подобное явление объясняет головокружение и слабость после гриппа. Специалисты утверждают, что при правильном восстановлении иммунитета после перенесенного ОРВИ, организм может восстановиться в течение 2-х недель. Если же состояние не улучшается, то стоит обратиться к врачу. Такая ситуация может повлечь за собой тяжелые осложнения и влечение новой вирусной атаки.

Причины головокружения и слабости после гриппа

Слабость и потеря аппетита практически часто возникают после перенесения ОРВИ. Если даже температура пришла в норму, и отсутствует кашель с насморком, то человек все равно чувствует упадок жизненной энергии. Причиной подобного состояния является утрата организмом множества сил и витаминов на борьбу с вирусной болезнью.

Правильно подобранное лечение ОРВИ обычно ликвидирует все существующие симптомы. Однако нередки случаи, когда пациенты ощущают головокружение и слабость после гриппа.

При болезни наблюдается возникновение патогенной микрофлоры, впекающее за собой развитие некоторых патологических процессов:

  1. Интоксикационный. Жизнедеятельность микроорганизмов выделяет токсины, которые проникают в кровь человека, вызывая головокружения и тошноту. В данном случае кружение головы считается побочным явлением данного вида патологии. После гриппа такая ситуация усиливается, со временем вызывая более сложные осложнения, которые приводят к интоксикации организма. Интоксикационный процесс вызывает нарушение функционирования систем организма.
  2. Катаральный. Такой процесс характеризуется воспалением слизистой носоглотки и дыхательной системы. Проявленные симптомы исчезают через 7 дней, однако в течение этого времени могут возникнуть осложнения. Часто можно встретить гипотонию, которая и усиливает силу кружения головы.

Достаточно часто после гриппа человек испытывает головокружение и слабость, также сопровождаемая апатией, тошнотой, вялым состоянием и нервозностью. Как правило, больной предполагает, что они возникли по причине непогоды или утомляемости. Однако внешние признаки не влияют на это, поскольку фактором возникновения подобных эффектов является перенесенное ОРВИ.

В человеческом организме после гриппа возникают некоторые изменения:

  • нарушение функционирования нервной и иммунной системы;
  • слабая работа дыхательных путей, которые еще не восстановились после заболевания;
  • дисфункция ЖКТ из-за применения противовирусных лекарств;
  • истощение организма из-за недостатка витаминов.

Стоит рассмотреть и возникновение астении после перенесения ОРВИ, которая характеризуется всеми вышеперечисленными патологическими процессами.

Симптомы слабости после гриппа

У детей и взрослых после перенесения ОРВИ возникают следующие симптомы:

  • сонливость;
  • сильное утомление;
  • раздражительность и нервозность;
  • повышенная потливость;
  • нарушение аппетита.

После гриппа возможно явление и астенического синдрома, характеризующегося обильным потением, слабостью, пониженной температурой тела до 35,7-36,2 градусов.

Для того чтобы осложнения не привели к сердечно-сосудистым болезням или синдрому хронической усталости, нужно устранить все последствия после ОРВИ, проходя долгий лечебный процесс по восстановлению иммунитета и запасов витаминов.

Некоторыми симптомами, которые также должны насторожить человека, являются:

  • головные боли и тошнота. Подобные явления могут свидетельствовать о наличии менингита и энцефалита;
  • грудные боли. Если проявляются такие симптомы, то это может быть связано с сердечной патологией;
  • непрекращающийся кашель, температура субфебрильного характера и мокрота вязкого характера с зеленовато-коричневым оттенком. Такие симптомы обычно характеризуют развитие вялотекущей пневмонии. При таких признаках обязателен поход к специалисту, поскольку при отсутствии терапии они могут принести сильный вред организму.

Как восстановиться после гриппа?

Восстановление после гриппа требует достаточно нелегких действий. Конечно, самыми основными из них являются сбалансирование комплекса витаминов и полноценный отдых.

При борьбе с ОРВИ иммунная система тратит очень много сил и запасов витаминов, поэтому необходимо знать, как быстро восстановиться после гриппа. Важно делать реабилитацию организма, ориентируясь по трем направлениям:

  • изменением образа жизни;
  • витамины и питание;
  • лекарственные препараты и витамины.

Изменение образа жизни

После болезни ОРВИ многие сразу окунаются в тяжелую деятельность обыденной жизни. Однако организм истощен витаминами, и слабость может сопровождать человека постоянно. И для того, что восстановить иммунную систему, необходимо лишь соблюдение нескольких простых пунктов:

  1. Психологическое спокойствие. Первым делом, необходимо избегать стрессовых ситуаций и настроить свой организм на позитивность. Конечно, современные условия часто вынуждают человека нервничать, поэтому это будет довольно трудно. Для того чтобы восстановить нервную систему, не нужно перетруждаться на работе и общаться с неприятными людьми. Стоит избегать стрессовых ситуаций или же воспринимать их со спокойствием.
  2. Полноценный сон. Для реабилитации организма после болезни ОРВИ очень важным фактором является правильный сон. Необходимо ложиться вовремя не позднее 10 часов, а перед этим обязательно увлажнять или проветривать комнату.
  3. Массаж стоп. Массажные упражнения расслабляют и улучшают состояние организма, тем самым укрепляя и иммунитет. Стопы обладают множеством нервных окончаний и биологических точек для каждого внутреннего органа отдельно, поэтому массаж поможет избавиться от слабости и восстановиться после гриппа. Можно проделывать подобные процедуры самостоятельно с помощью пальцев либо специальных атрибутов или же записаться на прием к массажисту. Улучшение состояния организма можно будет почувствовать уже через некоторое время.
  4. Водные процедуры. Такие действия также помогают организму с устранением слабости, и справиться с восстановлением после ОРВИ. Походы в бассейн, принятие ванн из морской соли либо контрастные души окажут положительное влияние на нервную систему, успокаивая ее и расслабляя. Если нет в наличии каких-либо медицинских противопоказаний, то можно пойти и в баню.
  5. Физическая активность. Болезнь забирает у человека много энергии и сил, поэтому очень важно отдыхать на природе, гулять пешком и делать зарядку на свежем воздухе. При улучшении состояния можно пойти на танцы или занятия йогой.

Питание и витамины

Восстановиться и устранить слабость после гриппа, значительную роль играет правильный рацион питания. Для восстановления баланса витаминов и укрепления состояния организма необходимо включить в меню большое количество свежих фруктов и овощей, зелени и продукты с высоким индексом белка:

  • нежирную рыбу;
  • растительное масло;
  • грибы;
  • икру;
  • семечки или орехи.

Полезны также для сбалансирования нехватки витаминов и устранения слабости, такие продукты:

  • свежевыжатые соки;
  • кисломолочные продукты;
  • какао;
  • зеленый чай;
  • имбирь;
  • брусника;
  • зеленый горошек;
  • клюква;
  • перепелиные яйца;
  • печень животных или птиц.

Стоит сократить изделия на мучном составе, заменив их выпечкой из цельнозерновой муки и отрубным хлебом.

Для восстановления детского организма после перенесения болезни полезными будут употребление хурмы и киви, которые содержат большое количество витаминов. Необходимо исключить из меню ребенка наваристые супы, сменив их на куриные бульоны. Детям также будет полезно делать чаи на основе витаминов, которые помогут в устранении слабости и восполнении запаса витаминов. Например, отвар из сушеных листьев земляники с добавлением меда и лимона является эффективным методом восстановления после ОРВИ.

Немаловажным критерием в реабилитации стоит отметить употребление достаточного количества жидкости.

Как восстановиться после гриппа, если не выведением токсинов из организма. Врачи рекомендуют пить по стакану негазированной воды за 30 минут до приема еды. Такие действия очень важны для детей, потому что у них быстрее обезвоживается организм из-за высокой температуры.

При отсутствии аллергических реакций на растения, можно восстанавливаться и различными настоями и отварами, в которых содержаться большое количество витамина С. Очень хорошо для этого подойдут малина, шиповник, лимон, женьшень. При употреблении смеси из меда, лимона и имбиря, который также можно добавить в зеленый, баланс витамина придет в норму быстрее.

Лекарственные препараты

Для восстановления после ОРВИ, восполнения витаминов и укрепления нервной и иммунной системы в основу лечебного процесса назначают:

  1. Ноотропы — Церебролизин, Пирацетам.
  2. Антиоксиданты — Мексидол.
  3. Антидепрессанты — Сертралин.
  4. Адаптогены — китайский лимонник, женьшень.
  5. Аминокислоты — стимол.
  6. Витамины А, Е, В.
  7. Магний и кальций.

Если грипп характеризовался увеличением температуры и сильной интоксикацией, детям и взрослым необходимы лекарственные препараты для очистки ЖКТ. Обычно для этого применяют энтеросорбенты, действенными из них обычно считаются:

Подобные лекарства необходимо употреблять после последнего приема еды, то есть перед сном. Специалисты рекомендуют больше 1-2 дня не принимать эти препараты, поскольку они могут снизить степень усвоения полезных компонентов и витаминов. Больше всего такие меры характерны для детского организма.

Читать еще:  Средство для поднятия иммунитета

Статьи на тему:

1 комментарий

Восстановится и восстановить силы после болезни можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью восстановится после болезни без последствий могут целители. При этом восстанавливается не только весь организм, но и приходит в норму вся энергетика человека.

Добавить комментарий Отменить ответ

Заболевания

Копирование материалов без проставления обратной активной ссылки запрещено. Карта сайта

Ослабление организма после ОРВИ

Содержание статьи

Причины послевирусной астении

Астенией называют вялость, упадок сил, нежелание заниматься чем-либо. Такая слабость часто беспокоит после ОРВИ. При этом наблюдаются таким симптомы:

  • вялость;
  • апатия;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • быстрая утомляемость.

Помимо изменений самочувствия, у человека, перенесшего ОРВИ, может ухудшаться состояние волос, кожи, его могут беспокоить проблемы с пищеварением.

Зачастую люди списывают слабость после ОРВИ на сильный стресс, физические переутомление, перепады атмосферного давления и т.п.. Однако причиной обычно является сама болезнь. Так, после перенесения инфекционного заболевания в организме наблюдаются такие изменения:

  • иммунная система ослаблена влиянием вирусов;
  • дыхательная система восстанавливает работу — регенерирует поврежденная слизистая оболочка, из дыхательных путей выталкиваются остатки мокроты;
  • лекарства, использующиеся для борьбы с инфекцией, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (особенно антибиотики), печени и почек;
  • организм страдает от недостатка витаминов.

Можно сказать, что при внедрении вируса тело активирует все системы и тратит всю имеющуюся энергию на борьбу с болезнью, в результате чего в послеинфекционный период человек и ощущает такую слабость.

Что может скрываться за слабостью?

Иногда случается так, что человек принимает плохое самочувствие за послевирусную астению, а на самом деле у него развивается осложнение ОРВИ. Как избежать этого?

Для начала, предлагаем вам ознакомиться с патологическими процессами, симптомы которых можно принять за послевирусную астению:

1. Нейроинфекции — осложнения ОРВИ вирусной или бактериальной природы, затрагивающие нервную систему, чаще всего — головной или спинной мозг. При нейроинфекции микроорганизмы размножаются на оболочке мозга (вызывая менингит) или в самом веществе мозга. Микроорганизмы повреждают нервные клетки, отравляют их продуктами своей жизнедеятельности. Симптомы нейроинфекции:

  • повышенная температура тела — при хронической нейроинфекции может быть субфебрильной, а при острой — достигать 39 градусов;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • потемнение в глазах;
  • потеря равновесия;
  • невозможность выполнять умственную работу.

Данные симптомы могут беспокоить периодически или постоянно, в зависимости от стадии болезни. Если после ОРВИ или другой инфекционной болезни после ОРВИ кружится голова, беспокоит слабость, головная боль и т. п., немедленно обратитесь к врачу.

2. Гиповитаминоз — состояние, при котором тело испытывает дефицит витаминов. Особенно часто наблюдается в конце зимы и весной, когда рацион людей существенно беднеет на фрукты, овощи, зелень. Гиповитаминоз не только может появиться после перенесения простуды, но и сам повышает вероятность заболеть ОРВИ.

3. Хроническая усталость — болезнь тех, у кого вечно не хватает времени на полноценный отдых. Такие люди часто переносят ОРВИ «на ногах». В результате, причин для развития послевирусной астении у них еще больше, чем у остальных людей.

Восстанавливаемся после ОРВИ

Что же делать, чтобы преодолеть слабость после ОРВИ? Необходимо, с одной стороны, восполнить потери витаминов и микроэлементов, а с другой — заставить себя восстановить нормальную физическую активность.

Диета после простуды

Важное значение, естественно, нужно уделить питанию. В то время как во время болезни количество пищи лучше ограничить, дабы не перегружать организм, в восстановительный период нужно восполнить потери питательных веществ и жизненно важных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Это не значит переедать — важен именно богатый состав пищи, а ее объем должен оставаться обычным. Также большое значение имеет водный баланс. Обильное питье необходимо как во время борьбы с инфекцией, так и после выздоровления.

Какие продукты следует внести в рацион:

  • свежие овощи и фрукты, при этом отдавать предпочтение лучше сезонным и местным плодам;
  • зелень — кладезь витаминов и клетчатки;
  • бобовые, рыба, мясо — для обеспечения организма белками;
  • растительные масла являются не только ценным источником энергии, но и сохраняют здоровыми кожу, сердечно-сосудистую систему и другие органы;
  • зерновые каши хорошо сказываются на работе ЖКТ;
  • йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника;
  • чаи с травами, ягодами, лимоном, чистая вода.

Фармацевтические добавки

Для восстановления сил можно также приобрести биологически активные добавки, такие как:

  • комплексы витаминов и минералов;
  • растительные экстракты — женьшеня, элеутерококка, лимонника и т. д.;
  • настойка эхинацеи (обладает иммуностимулирующим действием);
  • лактобактерии для кишечника;
  • глицин — для улучшения настроения, сна, снижения токсического воздействия на мозг.

Физическая активность

Обычно силы возвращаются к больному тогда, когда он начинает их использовать — возвращается к выполнению работы, готовит, встречается с людьми, активно отдыхает. Лучшим средством от усталости являются прогулки на свежем воздухе, велопрогулки, плавание в бассейне. Они не требуют слишком больших затрат энергии, но способствуют восстановлению работы дыхательной системы, ускоряют метаболизм, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии.

Полноценный отдых

В послеинфекционный период физическая активность должна чередоваться с отдыхом. Основная его составляющая — полноценный сон.

Спать нужно в прохладной комнате, но под теплым одеялом или в пижаме. Так вы не мерзнете, и при этом дышите свежим воздухом. Перед сном полезно отключить все гаджеты, провести хотя бы час в тишине. На качестве сна хорошо отразиться вечерняя прогулка.

Чувство слабости после ОРВИ

Многие люди, которые только что переболели острой респираторной вирусной инфекцией, жалуются на вялое и ослабленное состояние. Очень часто на смену повышенной температуре, кашлю, насморку и другим симптомам болезни приходит сильная слабость.

На самом деле в этом нет ничего удивительного. Ведь за время борьбы с простудным вирусным заболеванием человеческий организм тратит много энергии и сил. Поэтому после того как болезнь отступила, человеку требуется еще несколько дней, чтобы прийти в норму.

Окончательное выздоровление после ОРВИ можно ускорить. Для этого необходимо придерживаться правильного режима.

Симптомы ослабленного состояния

После того как ОРВИ осталось позади, взрослые и дети часто жалуются на новые неприятные симптомы. Они достаточно индивидуальны, однако, в них можно проследить и общие закономерности. Итак, к ним относятся:

  • неотступающее ощущение слабости;
  • пониженная работоспособность;
  • отсутствие должного аппетита;
  • слабая концентрация внимания;
  • может кружиться голова;
  • быстрая утомляемость;
  • вялость и сонливость;
  • раздражительность.

В такой ситуации некоторые врачи ведут речь об астении или астеническом синдроме. Это патологическое состояние характеризуется общей ослабленностью организма, резкими сменами настроения, капризностью и слезливостью. Также частым симптомом астении является пониженная температура тела от 35,5 до 36,3 градусов. Всю дополнительную информацию вы можете найти в публикации «Температура после ОРВИ у ребенка и взрослого».

Если не уделить астеническому синдрому должного внимания, то он может стать хроническим. Кроме того, если не предпринимать адекватных ситуации действий, то это может способствовать развитию болезней сердечно-сосудистой системы.

Что нужно делать?

Если после перенесенного ОРВИ у вас наблюдается слабость и апатия, то следует предпринять ряд определенных действий. Можно даже вести речь о необходимом режиме, которого следует придерживаться восстанавливающемуся после простудного заболевания человеку.

  1. Прежде всего не следует после исчезновения симптомов болезни сразу же возвращаться к своему активному насыщенному ритму жизни. Этот процесс должен быть неторопливым и постепенным. Нельзя переутомляться.
  2. Очень важно полноценно отдыхать. Большое значение играет качество сна. Время отдыха должно быть достаточным.
  3. Помочь вернуть жизненный тонус могут водные процедуры. Прежде всего стоит вести речь о контрастном душе. Также хорошим вариантом станет прием ванны с морской солью. Однако, злоупотреблять такими процедурами нельзя.
  4. Обязательно следует совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Лучше всего выбираться на природу. Для жителей больших городов местом для таких прогулок может стать городской парк или сквер.
  5. Нервные потрясения и перегрузки также должны быть сведены к минимуму. Позитивное психологическое состояние очень важно. В связи с этим следует делать то, что вы на самом деле любите. Победить астению могут помочь хобби и общение с друзьями.
  6. Правильное питание также играет важную, а, может, и решающую роль в окончательной победе над острой респираторной вирусной инфекцией.
Читать еще:  У новорожденного заложен носик что делать

Правильное питание после болезни

Правильно питаться нужно не только во время острой респираторной вирусной инфекции, но и после того, как ее симптомы отступают. Именно фактор еды становится одним из решающих во время борьбы с постпростудной астенией.

Поле ОРВИ из своего рациона необходимо полностью исключить жирную и тяжелую пищу. Также не стоит злоупотреблять мучными изделиями. Предпочтение следует отдавать кашам, рыбе, постному мясу, морепродуктам, кисломолочным продуктам, свежим овощам и фруктам.

Если, переболев острой респираторной вирусной инфекцией, вы столкнулись с отсутствием аппетита, то заставлять себя есть насильно не следует. В таком случае рекомендуем куриный бульон. В него можно добавить сваренное вкрутую яйцо и мелко порезанную зелень.

Прекрасной альтернативой кондитерским сладостям может стать свежий пчелиный мед.

Также важно пить достаточное количество жидкости. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Предпочтение следует отдать теплому и сладкому чаю с лимоном. Это позволит быстрее победить астенический синдром.

Также не стоит забывать и о витаминах. Помимо свежих овощей и фруктов, стоит пропить какой-нибудь поливитаминный курс. Лучше всего, если конкретные витамины вам порекомендует ваш лечащий врач. Дополнительно читайте статью «Как не заболеть гриппом».

Причины слабости при простуде и после выздоровления, способы восстановления

Во время простуды организму приходится затрачивать значительно больше сил и энергии, чем в обычном состоянии. Иммунная система работает в усиленном режиме, направляя все свои силы на борьбу с вирусами и бактериями.

Слабость при простуде— обычное явление, но что делать, если сильное недомогание беспокоит уже после выздоровления?

Чтобы понять, как помочь организму скорее восстановиться, необходимо знать, какие причины могут провоцировать такое состояние.

Респираторные заболевания и их последствия

Такие факторы, как плохая экология, применение антибиотиков при лечении простудных заболеваний, снижение иммунитета, могут спровоцировать развитие бронхита или пневмонии после перенесенной ОРВИ.

Особенно часто это происходит, когда после наступления улучшения больные раньше времени прекращают лечение.

Многие привыкли переносить простуду «на ногах», не придавая ей особенного значения, пытаясь сбить температуру и устранить кашель первыми попавшимися подручными средствами.

Между тем повышение температуры во время болезни свидетельствует о том, что в организме происходит активная борьба с инфекцией. Иммунная система расходует все свои силы, пытаясь подавить патологический процесс.

Именно поэтому в этот период необходимо постараться помочь своему организму. Для этого требуется соблюдать постельный режим и пить как можно больше жидкости.

Это позволит ускорить процесс вывода из организма токсинов, образующихся в процессе активизации инфекционных агентов.

Однако если высокая температура появилась уже после выздоровления и при этом держится дольше трех дней, то это может свидетельствовать о присоединении бактериальных осложнений:

  • острого синусита;
  • бронхита;
  • отита;
  • пневмонии;
  • тонзиллита;
  • бактериального ринита.

Слабость после гриппа, не сопровождающаяся повышением температуры, может быть вызвана общим истощением организма после болезни.

Но не стоит забывать о том, что пренебрежительное отношение к своему здоровью во время таких заболеваний может стать причиной развития пневмонии или затяжного хронического процесса.

Причины слабости при простуде после выздоровления

Во время простуды происходит активизация патогенной микрофлоры, что может привести к развитию катарального или интоксикационного процесса:

  • катаральный — сопровождается развитием воспаления дыхательных путей и носоглотки. В большинстве случаев симптомы воспаления проходят через 6-7 дней, но при неправильном лечении или его отсутствии возможно развитие осложнений. В таком случае у больного возникает слабость, может появиться гипотония, усиливающая головокружения;
  • интоксикационный — во время болезни токсины, попадая в кровь, провоцируют тошноту, слабость и прочие симптомы. Особенно сильно они проявляются после перенесенного гриппа. Выраженная интоксикация может привести к нарушению работы всех систем организма. Именно по этой причине у некоторых людей возникает сильная слабость после гриппа.

Как проявляется слабость

После перенесенной ОРВИ может развиться астенический синдром, который характеризуется такими симптомами, как обильное потоотделение, понижение температуры тела, общая слабость.

Кроме того, как у взрослых, так и у детей может наблюдаться:

  • сонливость;
  • головокружение;
  • снижение аппетита;
  • повышенная утомляемость;
  • усиление раздражительности.

Помимо того, что респираторные инфекции провоцируют головокружение и упадок сил, ОРВИ может вести к более серьезным осложнениям — менингиту, пневмонии, сердечно-сосудистым патологиям.

Слабость как симптом осложнений

Если слабость после ОРВИ не проходит более 7 дней, то это может говорить о развитии осложнений. Насторожиться следует при появлении таких симптомов:

  • затяжной кашель, субфебрильная температура и отделение вязкой зеленовато-коричневой мокроты — такие признаки являются частыми спутниками вялотекущей пневмонии;
  • тошнота, сопровождающаяся сильными головными болями, может говорить о развитии энцефалита или менингита;
  • боли за грудиной могут быть связаны с нарушением сердечной деятельности.

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу, ведь как менингит, так и нарушение работы сердца или пневмония относятся к очень серьезным и опасным патологиям.

Как восстановиться после простуды

Если после гриппа возникла слабость, и вы не знаете, что делать, то прежде всего необходимо выяснить, не развилось ли у вас серьезное осложнение, которое требует срочного лечения.

При отсутствии тревожных симптомов следует предпринять ряд мер, которые помогут организму и ускорят процесс восстановления.

Для достижения максимального эффекта необходимо подходить к решению проблемы комплексно. Сбалансированное питание, прием поливитаминов, здоровый образ жизни позволят в кратчайшие сроки набраться жизненных сил и устранить слабость.

Скорее вернуться к прежнему образу жизни также помогут средства народной медицины.

Образ жизни

После перенесенной болезни большинство людей сразу же возвращаются к привычному ритму жизни — ходят на работу, занимаются домашними делами. Однако в этот период истощенный организм требует щадящего режима и внесения некоторых корректировок в повседневную жизнь.

Если вы не знаете, как восстановиться после гриппа и избавиться от слабости, попробуйте придерживаться следующих несложных правил:

  • полноценный сон — важнейшее условие, выполнение которого позволит организму быстрее восстановиться и набраться жизненных сил. Ложиться спать желательно не позднее 22:00, при этом спать рекомендуется не менее 10 часов в сутки. Перед сном следует проветривать комнату и увлажнять воздух;
  • эмоциональное спокойствие. Стрессы и постоянное нервное перенапряжение негативно сказываются на общем состоянии организма и ослабляют его защитные функции. Поэтому после перенесенной простуды следует избегать любых стрессовых ситуаций и общения с неприятными вам людьми;
  • водные процедуры. Для укрепления иммунитета и устранения слабости очень полезно плавать в бассейне или природном водоеме, принимать ванны с морской солью или контрастный душ. Такие меры способствуют расслаблению, успокаивают и положительно воздействуют на нервную систему;
  • физическая активность. Для восстановления сил полезно ежедневно прогуливаться на свежем воздухе, делать несложную зарядку;
  • массаж стоп . Для расслабления организма и укрепления иммунитета рекомендуется ежедневно делать массаж стоп. На стопах находится множество биологически активных точек и нервных окончаний, массирование которых поможет быстрее избавиться от слабости и улучшить состояние организма.

Поскольку во время борьбы с болезнью организму пришлось расходовать большое количество витаминов и полезных элементов, для восстановления его сил необходимо ввести в рацион больше продуктов, богатых белком, фруктов, овощей, зелени.

Тем, кто думает, как восстановиться после простуды, обязательно нужно употреблять такие продукты:

  • рыбу;
  • икру;
  • орехи и семечки;
  • соки;
  • печень;
  • перепелиные яйца;
  • имбирь;
  • клюкву;
  • кисломолочные продукты;
  • бруснику;
  • киви;
  • хурму.

Также полезно добавлять в чай лимонный сок и немного меда, готовить супы на курином бульоне. Для ускорения выведения накопившихся во время болезни токсинов следует ежедневно пить как можно больше жидкости.

Медикаменты

При сильной слабости после простуды следует сообщить об этом своему лечащему врачу. В случае необходимости он может назначить успокаивающие или ноотропные препараты, антиоксиданты, антидепрессанты.

Практически всегда врачи рекомендуют принимать комплексы витаминов и минералов, в которых обязательно должны присутствовать кальций, магний, витамины А, В, Е.

Такие препараты способствуют восполнению запасов полезных элементов, восстанавливают защитные функции организма и помогают быстрее устранить повышенную утомляемость, нервозность, подавленность и слабость.

Если слабость связана с сильной интоксикацией, то потребуются лекарства, которые помогут очистить ЖКТ, — энтеросорбенты.

Народные средства

Средства народной медицины — отличный способ не только бороться с простудой, гриппом и ОРВИ, но и восстанавливать организм после выздоровления. Лечение народными средствами в данном случае должно быть направлено на укрепление иммунитета.

Одним из распространенных и эффективных рецептов является смесь из измельченного имбиря и лимона с добавлением меда. Перечисленные ингредиенты необходимо взять в равных пропорциях.

Читать еще:  Сильная заложенность носа при беременности

Имбирь очищают и натирают на терке, лимон лучше использовать вместе с кожурой, поскольку она также содержит множество полезных веществ. Для измельчения лимона можно использовать мясорубку или терку.

Очень полезны в восстановительный период чаи или отвары, приготовленные из листьев брусники, малины, земляники.

В заключение

Необходимо помнить, что возникновение сильной слабости после ОРВИ может быть обусловлено не только интоксикацией и ослаблением иммунитета.

Если на фоне хронической усталости у вас появились такие симптомы, как боль в груди, тошнота, сопровождающаяся головной болью, или длительно не проходящий кашель, то стоит незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.

Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии серьезных осложнений, для успешного избавления от которых очень важно своевременно начать лечение.

Как восстановить силы после ОРВИ?

Врачи бьют тревогу: в последнее время после простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ долгое время сохраняются повышенная слабость, вялость, нарушения сна. Все это — проявления астенического синдрома.

Астения может быть как начальным проявлением, так и завершением заболевания. Но чаще всего она является «хвостом» перенесенной вирусной инфекции. Как правило, через 1–2 недели грипп, ОРВИ, пневмония, ангина, фарингит, бронхит и прочие заболевания оставляют после себя постинфекционную астению.

Значимость астении после перенесенных ОРВИ для клинической практики подтверждается тем, что в Международной классификации болезней 10-го пересмотра отдельно выделен синдром G93.3 — синдром усталости после перенесенной вирусной инфекции. Обращаемость по поводу астенического симптома высока и достигает 64%. Наличие астенических расстройств у детей способствует ухудшению качества жизни, сложностям адаптации в дошкольных и школьных учреждениях, нарушению обучения, снижению коммуникативной активности, проблемам в межличностных взаимодействиях и напряженности во внутрисемейных отношениях.

После окончания острого периода респираторного заболевания больного еще несколько дней беспокоят симптомы местного воспаления — кашель, насморк и т. п. Через неделю человек обычно уже полностью выздоравливает. При этом еще несколько недель после выздоровления многих людей беспокоит слабость, раздражительность, нарушение сна, пищеварения и другие симптомы. Именно такое состояние называют «послеинфекционной» астенией. Причина в том, что любая простуда приводит к ослаблению работы всего организма. При этом, чем тяжелее протекает заболевание, тем ярче выражены проявления астении после выздоровления.

Обычно астения после перенесенного ОРЗ сопровождается такими симптомами: вялость; раздражительность, перепады настроения; апатия (нежелание что-либо делать); быстрая утомляемость; нарушение сна; периодические головные боли; головокружение; снижение аппетита; запоры; ухудшение состояния кожи и волос. Часто люди списывают такое состояние на усталость, гиповитаминоз, неудачный день и т. д. Но если вы недавно переболели гриппом, тяжелой вирусной инфекцией, бронхитом, пневмонией и т. д. — вероятно, причина кроется именно в этом.

Чтобы вовремя остановить заболевание, при диагностике астении следует отличать ее от обычной усталости.

Отличия астении от физиологического утомления:

  • имеет более длительное течение;
  • не проходит после ночного сна или отдыха;
  • требует лечения.

Стоит отметить, что астения развивается постепенно. Сначала появляется легкая усталость. Небольшой упадок сил. В этот период пациент понимает, что пора сделать перерыв, отдохнуть, но в силу разных причин заставляет себя работать дальше. Появляются сложности в систематизации задач, затруднения в отделении главного от второстепенного.

Дальше — больше. Появляется сильная усталость. Отдых становится необходим. Но пациент уже не может остановиться и продолжает работать по инерции. В итоге астенический синдром прогрессирует. Появляется апатия и головные боли, нарушается сон, возникает депрессия.

Типичными жалобами после перенесенных различных заболеваний являются слабость, повышенная умственная утомляемость, постоянное ощущение усталости, усиливающиеся при физических нагрузках, отсутствие мотиваций, беспокойство, напряжение. При этом больные испытывают трудности с концентрацией внимания, не могут ни на чем надолго сосредоточить свое внимание, легко отвлекаются. Вместе с тем появляется эмоциональная неустойчивость, обидчивость, плаксивость, вспыльчивость, капризность, впечатлительность, ощущение внутренней нервозности. К тому же нарушаются сон, человек с трудом засыпает, не может расслабиться и трудно просыпается, встает неотдохнувшим. Пропадает аппетит, снижается половая потенция. Нередко повышается потливость, у больного появляется ощущение перебоев в сердечной деятельности, не хватает воздуха.

Также астенический синдром может сопровождаться резким снижением порога переносимости различных раздражителей: громких звуков, яркого света, вестибулярных нагрузок, погодных перепадов. Сильнее раздражают внешние факторы, например скрип двери, шум телевизора или стиральной машины. Все это мешает вести привычный образ жизни, провоцирует проявления дезадаптации в поведении.

Все вышеперечисленные симптомы должны стать основным поводом для обращения к врачам.

Причины астении…

Попадая в организм, вирус нарушает многие биохимические процессы. Изменения затрагивают сначала органы дыхания, затем — кровеносную систему (так, вирус гриппа способен снижать скорость свертываемости крови). Частицы вирусов, продукты их жизнедеятельности, разрушенные эпителиальные клетки и т. п. вызывают интоксикацию, т. е. отравление организма. Особенно сильно интоксикация сказывается на работе нервной системы. При сильной интоксикации возможны судороги, галлюцинации, рвота в острый период болезни. Последствия воздействия токсинов на мозг ощущаются длительное время после победы организма над вирусом. Именно поэтому может болеть голова, ухудшаться качество сна, способность сосредотачиваться и т. д. Побочные эффекты употребляемых лекарств также вносят вклад в развитие астении. Например, известно, что большие дозы интерферона обладают токсическим действием. Злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на кровеносной системе, печени и почках. Если для борьбы с осложнениями ОРВИ использовались антибиотики, в восстановительный период возникает риск развития дисбактериоза и др.

Что делать? Как помочь организму восстановиться после борьбы с инфекцией?

В большинстве случаев достаточно подкорректировать режим дня, рацион, некоторые привычки. В первую очередь, это питание. Еда должна содержать большое количество витаминов, и в то же время, быть легкой для кишечника. В рацион нужно включить такие продукты, как: свежие овощи и фрукты; нежирное мясо и рыба; кисломолочные продукты; разнообразное питье — соки, чаи с травами и фруктами, минеральные воды; зелень; злаковые каши. Также после гриппа пригодятся отвары, настои, витаминные сборы, богатые витамином С (шиповник, малина, клюква). Необходимо обеспечить поступление витаминов и нутриентов с едой, можно также принимать таблетированные витаминно-минеральные комплексы.

Не менее важную роль играет режим дня. Важным компонентом лечения астении являются соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, физические упражнения. Но вместе с тем нельзя забывать и о правильно организованном режиме труда и отдыха, минимизации стрессов. Для этого необходимо более спокойно относиться к происходящему, делать перерывы во время работы, окружить себя любимыми людьми. Также для профилактики астении нужен активный отдых, занятия спортом, посещение бассейна, водные закаливающие процедуры (контрастный душ, ванны с морской солью) и регулярные пешие прогулки.

Так как недуг связан с расходом жизненных и психических сил, то больному необходим полноценный отдых, смена обстановки и вида деятельности. Это позволит организму отдохнуть и накопить энергии. Но иногда данные рекомендации в силу тех или иных причин невыполнимы, либо в ряде случаев астения настолько сильная, что требует медицинской помощи и специального лечения. Поэтому прибегают к медикаментозной терапии.

  • Ноотропные или нейрометаболические средства относятся к безопасным и доступным медикаментам для устранения психопатологического расстройства. Но их клиническая эффективность остается недоказанной, так как не все симптомы недомогания поддаются контролю. Из-за этого данная категория препаратов используется с разной интенсивностью в разных странах. У нас в Украине их широко используют, а вот в Америке и Западной Европе редко.
  • Антидепрессанты — представляют собой ингибиторы обратного захвата серотонина, используются для терапии астенического симптомокомплекса и признаков депрессии.
  • Атипичные антипсихотики или нейролептики — эффективны при витально-астенических состояниях.
  • Психостимуляторы — данную категорию медикаментов назначает психиатр при соответствующих показаниях к применению. К ним относят и средства прохолинергического действия.
  • Блокаторы НМДА рецепторов — помогают при когнитивных нарушениях из-за церебрального атеросклероза и других патологий, вызывающих нарушение познавательных функций.
  • Адаптогены — это средства на растительной основе. Чаще всего пациентам назначают женьшень, китайский лимонник, пантокрин, родиолу розовую и элеутерококк.
  • Витамины группы В — данный метод терапии популярен в США, но ограничен в применении из-за высоких рисков аллергических реакций. Поэтому используется оптимальная витаминотерапия, которая включается витамины группы В, С и РР.
  • В качестве антиоксидантных средств при астеническом синдроме возможно курсовое применение Коэнзима Q10 — витаминоподобного вещества, которое непосредственно участвует в синтезе аденозинтрифосфата, антиоксидантной защите и способствует восстановлению других антиоксидантов (витамин Е).

Все вышеперечисленные средства требуют соответствующих показаний к применению. При этом в общемедицинской практике их использование ограничено. Необходима консультация специалиста, большинство препаратов отпускаются в аптеке строго по рецептам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector