После орви бессонница

Почему возникает бессонница при простуде?

Одной из наиболее неприятных спутниц простуды является бессонница. Бессонница при простуде носит ситуационный, то есть временный характер, обусловленный несколькими факторами, которые будут рассмотрены ниже.

Бессонница — это нарушение сна, которое заключается:

  • либо в трудности засыпания, то есть человек не может заснуть минимум в течение часа;
  • либо в частых ночных пробуждениях, сопровождающихся трудностями при повторном засыпании;
  • либо в очень раннем подъеме, неполноценном сне.

Могут присутствовать все вышеперечисленные симптомы.

Есть 3 типа бессонницы:

  1. Приходящая (ситуативная) бессонница проявляется периодически, при возникновении определенных ситуаций и не бывает длительной. Причиной такой бессонницы может быть переезд, смена работы, какие-либо болезни, прием некоторых лекарственных препаратов. Для лечения этого типа бессонницы достаточно устранить фактор, вызвавший ее, но следует провести «гигиену сна».
  2. Кратковременная бессонница. Появляется в результате более значительных стрессов и психических травм. Длительность кратковременной бессонницы варьирует от 1 ночи до нескольких недель.
  3. Хроническая бессонница длится не менее 3 ночей в неделю на протяжении месяца и более.Ее причинами могут быть тяжелые физические и психические заболевания, прием определенных лекарственных препаратов, алкоголизм и наркомания. При хронической бессоннице может сформироваться так называемый невроз сна. Если у человека развился невроз сна, образуется своеобразный замкнутый круг: при попытке заснуть человек начинает испытывать волнение, считая, что заснуть не сможет, вследствие чего это у него и не выходит. Таким образом, для успешного лечения необходимо разорвать эту цепочку.

Часто приходящая и хроническая бессонницы встречаются при эпилепсии, мигрени, остеохондрозе. Тип бессонницы зависит от тяжести заболевания.

Для простуды характерны такие симптомы, как кашель, насморк, заложенность носа, головная боль, иногда очень сильная. Все это препятствует нормальному сну. Кроме того, большое значение имеют неврологические аспекты.

Болезнь — это всегда стресс.

Во время стресса в кровь поступают гормоны надпочечников: адреналин (гормон стресса) и норадреналин. Повышение содержания этих гормонов в крови ведет к увеличению гликемии, артериального давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, вышеуказанные симптомы ведут к нарушению сна. Для простуды характерен ситуационный тип бессонницы. Таким образом, для того чтобы избавиться от бессонницы при простуде, достаточно пролечить основное заболевание и выполнить ряд рекомендаций для коррекции проблем со сном.

С момента появления первых симптомов простуды больному необходимо обеспечить как минимум домашний режим, полноценное питание с достаточным содержанием витаминов. Необходимо часто проветривать помещение, в котором находится больной, проводить влажную уборку каждый день, дабы избежать скопления патогенных микроорганизмов. При этом важно избегать сквозняков.

Если температура тела остается нормальной, благотворно подействуют кратковременные горячие ванны для ног. После ванны следует смазать виски и переносицу согревающей мазью. В этот период будут полезны чаи, стимулирующие потоотделение, например малиновый чай. Они могут предотвратить повышение температуры.

Необходимо пить большое количество жидкости, так как высокая температура тела, сильное потоотделение, обильное отделяемое из носа приводят к обезвоживанию организма. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым фруктовым и овощным сокам, морсам, травяному чаю с лимоном, так как эти напитки богаты витамином С.

Хороший положительный эффект окажет полоскание горла и промывание носа солевым раствором или раствором соды. Можно использовать как готовые растворы, так и сделанные в домашних условиях. Полезно использовать настои или отвары ромашки и шалфея. Для приготовления настоя 1 ст. л. травы заливают 500 мл кипятка и дают постоять полчаса. Полоскания проводят не менее 4 раз в день.

Для облегчения носового дыхания используют сосудосуживающие препараты, которые есть в форме капель для закапывания в носовые ходы и в форме таблеток. Таблетки предпочтительнее при наличии противопоказаний для сосудосуживающих капель, к коим относится атрофический ринит. Существуют капли с коротким, средним и пролонгированным эффектом, это следует учитывать при определении кратности введения препарата. Также есть комбинированные препараты, обладающие сосудосуживающим, муколитическим и антигистаминным действием.

Следует помнить о том, что капли с сосудосуживающим действием нельзя применять более 5-7 дней, так как это может привести к атрофии слизистой оболочки носа и усилить воспалительные явления в носовой полости.

Если же имеются показания для более длительного использования капель, предпочтение отдают препаратам, содержащим эфирные масла.

Для лечения кашля эффективны ингаляции, а также лекарственные средства. Хорошо помогают ингаляции с можжевеловым, гвоздичным, эвкалиптовым маслами.

Антибиотики при простуде противопоказаны, так как они не воздействуют ни на этиологическое, ни на патогенетическое звено протекающего процесса.

Как было сказано выше, для того чтобы наладить сон, надо провести «гигиену сна»:

  1. Отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Укладываться в постель необходимо за 10-15 минут до сна, чтобы иметь возможность успокоиться. Также следует отказаться от дневного сна.
  2. Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до отхода ко сну. За 3-4 часа до сна не следует употреблять продукты с возбуждающим действием: энергетики, чай, кофе, шоколад, кола, какао. Перед сном хорошо выпить несколько глотков минеральной воды.
  3. Перед сном обязательно надо проветрить комнату.
  4. Положительный эффект окажет горячий душ или ванна, принятые перед сном.
  5. Не стоит читать и смотреть телевизор перед сном.
  6. Необходимо, чтобы кровать соответствовала росту человека и имела среднюю жесткость.
  7. Спать следует в тишине, с закрытыми шторами.
  8. Если уснуть мешают негативные мысли, можно принять успокоительное средство.
  9. По возможности следует избегать приема лекарственных препаратов, которые могут нарушать сон.
  10. Можно использовать технику расслабления:
  11. следует замедлить дыхание и представить движение воздуха по дыхательным путям, дышать надо, надувая живот;
  12. можно попробовать посчитать с закрытыми глазами овец от 1 до 1000 и обратно.

Профилактика

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому особое значение имеет профилактика. Вот простые правила, которые помогут оставаться здоровым:

    1. Больше употребляйте свежих овощей, фруктов, салатов. Большую пользу принесут свежевыжатые соки.
    2. Старайтесь больше отдыхать. Не нагружайте нервную систему понапрасну. Во время работы делайте перерывы. По возможности закройте глаза и посидите в тишине, не думая о работе.
    3. Большое внимание следует уделять сну. По статистике гораздо реже болеют люди, которые придерживаются нормального распорядка дня и отводят достаточно времени на сон.
    4. Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки, занятия спортом настроят ваш организм на нормальный ритм работы и помогут в профилактике простуды.
    5. Если у вас есть достаточно времени и терпения, не забывайте об утренней зарядке. Несколько упражнений в начале дня повысят тонус, помогут проснуться и сделают день ярче и насыщенней.

Помните, что одним из самых действенных способов профилактики простуды является закаливание. Оно помогает подготовить организм к сопротивлению инфекциям и повысить его общую защиту.

Бессонница при гриппе

Бессонница — это нарушение нормального сна, которое может быть временным или систематическим. Характеризуется трудностью с засыпанием, частыми пробуждениями или же полным отсутствием сна. В последнем случае обойтись без воздействия медицинскими препаратами невозможно. Бессонница бывает кратковременная, преходящая и хроническая.

Самой распространенной причинной болезни является стресс во всех его проявлениях, будь то дома или на работе. Тем не менее, есть и другие факторы:

  • Смена обстановки;
  • Недавно перенесенная простуда (грипп, ОРВИ);
  • Состояние депрессии;
  • Не располагающая для сна обстановка;
  • Беспокойство, нервные расстройства.

Может ли быть бессонница после гриппа?

Принято считать, что грипп и ОРВИ являются обычными заболеваниями и не несут за собой никаких последствий. По этой причине многие даже не обращаются за помощью к врачу, перенося болезнь «на ногах». Но любая вирусная инфекция, пускай и в незначительной форме проявления, является сильным стрессом. То, как организм на него отреагирует, зависит уже от индивидуальной переносимости. В частности, может появиться бессонница. Сопутствующими симптомами после перенесения гриппа могут быть:

  • Слабость, вялость;
  • Повышенная утомляемость;
  • Гипертензия или гипотония.
Читать еще:  Лечение рака лимфоузлов народными средствами

При этом, как бы человек себя плохо не чувствовал, он не может уснуть. Бессонница становится настоящей проблемой, которую нельзя пускать на самотек.

Какой врач вылечит?

Проблемы со сном могут возникнуть по разным причинам. Но к кому обратиться, если это осложнения после простуды? В такой ситуации нужно идти к таким врачам как:

Терапевт знает, что после гриппа может быть бессонница. При этом он учитывает, как протекала болезнь, какие были жалобы. Если посчитает нужным, то направит к невропатологу. Этот специалист задаст ряд вопросов, чтобы уточнить характер болезни и составить правильную схему лечения:

  1. Сколько вы болели гриппом?
  2. Были ли сопутствующие заболевания, осложнения?
  3. Какие лекарства принимали?
  4. Когда началась бессонница?
  5. Вам трудно уснуть или вы часто просыпаетесь?
  6. Страдаете ли вы аллергией?
  7. Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?

Узнав все подробности касательно вашего состояния, врач сможет определить специфику проблемы и скажет, нужны ли дополнительные исследования.

Эффективные методы борьбы

Чтобы избежать усугубления ситуации, не стоит бежать на работу на следующий день после выздоровления. Бессонница после гриппа может начаться именно по этой причине. Если она уже началась, то можно воспользоваться несколькими приемами, которые без применения лекарственных средств должны помочь побороть недуг:

  • Получасовая прогулка перед сном;
  • Стакан теплого молока на ночь;
  • Расслабляющая ванная с успокаивающими эфирными маслами;
  • Соблюдение режима работы и отдыха;
  • Проветривание комнаты перед сном.

В любом случае необходимо обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист сможет точно распознать причины бессонницы и назначить эффективное лечение.

Простуда и другое

16.05.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Казалось бы, бессонница не таит в себе ничего опасного, наоборот, при отсутствии сна у человека появляется дополнительное время для завершения начатых дел, чтения книг, компьютерных игр, просмотра телепередач, ночных прогулок и т. д. Однако такие рассуждения свойственны лишь тем людям, которым посчастливилось с признаками бессонницы никогда в жизни не сталкиваться. На самом же деле, если человек не может уснуть, его организм не отдыхает, на все вышеперечисленные занятия просто не хватает сил, он испытывает давящую головную боль, его движения раскоординированы, настроение подавлено, тот, кто не спал всю ночь, попросту «разбит».

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, встречающееся при функциональных расстройствах и различных органических заболеваниях нервной системы. Это дефицит качества (структуры) и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности. Характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении долгого времени и отсутствием ощущения восстановления сил и свежести после утреннего пробуждения. Отсутствие сна стирает чувство юмора, память, эмоции, быстроту реакций, способность к творчеству, может даже угрожать жизни человека. Инсомния снижает работоспособность всего организма и иммунитет.

На этой странице вы узнаете, почему у человека может быть бессонница, и что делать при нарушениях сна.

Почему человека мучает бессонница?

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

  • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
  • нарушение поддержания сна;
  • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

Признаки и диагностика бессонницы

Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени). В течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается. В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна. Как следствие расстройств сна появляются головные боли, раздражительность, беспокойство, нередки приступы учащенного сердцебиения.

Для диагностики причин бессонницы необходимо провести комплексное обследование и полный врачебный осмотр, основывающиеся на оценке индивидуального хронобиологического стереотипа человека, учете культуральных особенностей и профессиональной деятельности, результатах психологического и полисомнографического исследования.

Эффективные методы лечения бессонницы

Прежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.

Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства. Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление). Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?

К немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением). Чтобы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения). Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»; сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время; организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса. Любой врач, отвечая на вопрос о том, что делать при бессоннице обязательно посоветует регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38-40 °С).

Читать еще:  Лечение насморка соком алоэ у детей

Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна

Для профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий). Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Можно съесть банан или яблоко. Хорошо помогает выпитый перед сном стакан молока с 1 чайной ложкой натурального меда. Особенно полезен чай из сбора трав валерианы, хмеля, мелиссы и лаванды.

Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

Непосредственно перед сном необходимо проветрить спальню. Спать лучше на правом боку, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Положение тела — головой на север.

Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

  • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
  • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
  • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

Как справиться с бессонницей при гриппе?

Бессонница при гриппе — частое явление. Ее необходимо лечить, потому что из-за отсутствия сна организму будет еще тяжелее победить болезнь. В результате возникнут осложнения, и потребуется длительное лечение. Проблемы со сном могут носить кратковременный или хронический характер.

Причины возникновения бессонницы при гриппе

Чаще всего больные испытывают сложности с засыпанием во время гриппа и ОРВИ по следующим причинам:

  1. Отсутствие постельного режима. Если переносить болезнь на ногах, организм постоянно будет находиться в состоянии стресса, в результате возникнут неприятные последствия, в т. ч. и бессонница.
  2. Плохое самочувствие. Высокая температура, заложенность носа, боль в горле и прочие симптомы заболевания могут стать причиной того, что человек будет испытывать проблемы с засыпанием или часто просыпаться ночью.
  3. Неправильное лечение. Если врач поставил неверный диагноз и назначил лекарства, которые не подходят больному, то организму будет сложнее бороться с вирусом. В результате возникнет бессонница, которую будут сопровождать усталость или астения.

Еще проблемы со сном при острой респираторной вирусной инфекции (при ОРВИ) возникают из-за стресса (например, если человек заболел накануне важного мероприятия или если параллельно с болезнью приходится справляться с тяжелыми жизненными ситуациями).

Что делать при бессоннице, вызванной ОРВИ

Сильная утомляемость и бессонница при простуде — проблема, с которой нужно бороться. Можно использовать народные методы или медикаменты. Предварительно необходимо обратиться к врачу, который подберет лечение с учетом причин бессонницы. Например, если она вызвана симптомами гриппа, то нужны средства, которые понизят температуру, избавят от болей в горле и снимут заложенность носа.

Лечение бессонницы народными средствами

Есть несколько способов бороться с нарушением сна:

  1. Соблюдать режим. Надо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  2. Выпивать стакан молока перед сном. Можно также пить успокаивающие чаи. Например, с ромашкой, мятой или корнем валерьяны.
  3. Проветривать помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть.
  4. Ужинать за 3 часа до сна. Нельзя ложиться спать на полный желудок. На ужин лучше выбрать легкое блюдо. Например, творог, йогурт, салат или кашу.
  5. Отказ от курения, кофе и алкоголя.
  6. Правильное питания.
  7. Теплая ванна за 30 минут до сна. В воду стоит добавить экстракт хвои. Нельзя использовать данный метод при повышенной температуре.
  8. Отказаться от телевизора и компьютера за 2 часа до сна. Лучше почитать книгу или послушать музыку.

Необходимо заниматься профилактикой астении и после выздоровления.

Медикаментозное лечение

Врач подберет лучшее средство, которое справится с бессонницей. Он может назначить Мелаксен. Этот препарат не вызовет привыкание, купить его можно без рецепта. Еще эффективны лекарства на растительной основе, например Персен и Новопассит. Они помогают справиться с тревожным состоянием, усталостью и нормализуют сон.

Если проблемы со сном вызваны симптомами гриппа, то нужны медикаменты, которые снимут неприятные ощущения, например Колдрекс или Антигриппин. Чтобы снизить температуру, можно выпить Арбидол. Бороться с кашлем помогут Мукалтин или АЦЦ. При заложенности носа стоит использовать спреи Отривин или Тизин.

04.09.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Авторы: Рыльцов А. Ю.

Введение.
Медицинская наука не знает понятия «простуда». В народном сознании под «простудой» подразумеваются самые разные явления: от последствий банального переохлаждения, ОРВИ, гриппа до проявлений простого герпеса на лице. В данной статье речь пойдет не о «простуде на губах», а о профилактике ОРВИ/гриппа.
Почему ОРВИ называют простудой? По-видимому, от проявления ОРВИ ознобом (морозит) и связи ОРВИ с холодом и холодным временем года. С холодным временем года все ясно: люди прячутся в закрытых отапливаемых помещениях, что ведет к эпидемиологическому процессу. С самим холодом все сложнее. ОРВИ вызываются вирусами, ГРИПП – это ОРВИ вызванная вирусом гриппа, холод эти болезни не вызывает. Было проведено множество исследований по влиянию холода на восприимчивость к респираторным вирусам и развитие симптомов ОРВИ. Результаты исследований противоречивы – единого мнения на этот счет нет.
В одном исследовании ноги добровольцев опускали в холодную воду. Оказалось, что охлаждение стоп вызывает начало симптомов ОРЗ у примерно 10% лиц подвергшихся охлаждению. Стало быть, есть данные о возможном развитии симптомов ОРВИ от воздействия холода. Механизмы этого влияния – влияние на иммунитет, тонус сосудов носоглотки, реактивация скрытой (латентной) инфекции.

Кстати, англоязычный термин соответствующий нашему понятию об ОРВИ — common cold можно буквально перевести как «банальная простуда», а можно как «обычный холод». Сам термин тоже указывает на связь с холодом.

1. Разобщение с источником возбудителя. Этот очевидный путь профилактики легко реализовать лишь на необитаемом острове. Невозможно полностью избежать контакта с разномастными возбудителями ОРВИ. Находясь с социуме, мы постоянно контактируем с лицами, переносящими ОРВИ в симптомной и бессимптомной формах. Если первых можно сторониться, то последних не распознать. Наибольший риск заражения при контакте с больным возникает в закрытом помещении. Риск заражения на улице стремится к нулевому. Кашляющий человек на улице не заразит, а вот в трамвае он может стать источником заражения. В то же время не надо смотреть на кашляющего человека как на врага народа и источник смертельной угрозы. Во-первых, не всегда кашель и насморк отражают заразное заболевание. Во-вторых, вокруг множество внешне здоровых лиц переносящих бессимптомную инфекцию. В-третьих, не так страшен респираторный вирус, как его малюют. Большинство здоровых людей не заболевают после контакта с больным и большинство заболевших не связывают свою болезнь с контактом. Конечно, многое зависит от специфики возбудителя. Но в целом статистически получается так.

Читать еще:  Ложный грипп

Стоит держаться подальше от лиц с явными признаками респираторной инфекции. Особенно это важно для групп риска по осложнениям: маленькие дети, пожилые люди, беременные, лица, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями. Чтобы не заражать окружающих при появлении признаков респираторной инфекции не стоит ходить на работу, закрывать нос и рот во время кашля и чихания, используя одноразовые носовые платки руками глаза, нос и рот;

2. Меры личной гигиены. Здесь на первом месте мытье рук. Огромную роль в передаче респираторных инфекций играет контактный путь передачи через руки. На руках респираторные вирусы могут жить до суток, попадает вирус на руки больного от прямого контакта с лицом или с каплями слюны/мокроты через воздух. Простое закрывание лица платком во время чихания и кашля также предупреждает распространение инфекции.

3. Здоровый образ жизни, режим труда и отдыха, физкультура, закаливание. Разнообразное питание богатое витаминами, потребление овощей и фруктов – залог здоровья и профилактики многих заболеваний в том числе простудных. Влажный, чистый воздух в помещении будет способствовать сохранению защитной функции слизистых оболочек. Этот эффект в холодное время года разумно дополнить регулярным увлажнением слизистой носа физиологическим раствором поваренной соли. Актуальны проветривание, регулярная влажная уборка помещений. Разумно проводить больше времени на свежем воздухе.

4. Ношение маски. Использование маски обладает доказанным защитным эффектом в плане передачи респираторных инфекций.
Главное назначение маски в том, чтобы одевать на больного и препятствовать выделению возбудителя в кружащую среду. Также установлено, что ношение маски здоровыми людьми, близко контактирующими с больными, дает некоторый защитный эффект. Поэтому в семейном очаге инфекции одевать маску можно на всех. Бесполезно носить маску на улице!

5. Витамины и микроэлементы. Витамин С не рекомендован для профилактики ОРВИ в общей популяции. Однако, исследования показывают что у лиц подверженных влиянию холода и значительным физическим нагрузкам профилактический прием витамина С снижает риск развития ОРВИ на 50% и несколько укорачивает длительность ОРВИ, если оная все-таки развивается.
Роль витамина D в профилактике респираторных инфекций установлена в популяционном исследовании проведенном в США, где была показана связь высокого уровня витамина D в крови с низкой частотой ОРВИ. Было проведено крупное рандомизированное исследование по влиянию витамина D на профилактику ОРВИ. Группа эксперимента на протяжении 18 месяцев (два зимних сезона) получала ежемесячно внутримышечную инъекцию витамина D, средний уровень витамина D в крови составил 48 нг/мл в группе эксперимента против 25 нг/мл в группе контроля, что никак не повлияло на частоту развития респираторных инфекций.
Назначение витамина Е (200 МЕ/сут) изучалось как средство профилактики ОРВИ в одном рандомизированном контролируемом исследовании. Ретроспективный анализ исследования показал статистически значимое но весьма скромное по абсолютной величине снижение риска ОРВИ в группе эксперимента, не оправдывающее практическое применение витамина Е как средства профилактики ОРВИ. Также следует учитывать, что дозы витамина превышающие 400 МЕ/сут могут повышать общую смертность и риск развития рака предстательной железы у мужчин.
Поливитаминные и минеральные добавки не влияют на частоту и тяжесть ОРВИ в общей популяции, однако, у госпитализированных пациентов пожилого возраста и у хронических больных страдающих полигиповитаминозом такие добавки снижают риск развития ОРВИ.
Цинк. Клинические исследования показывают некоторую эффективность препаратов цинка при ОРВИ при назначении в первые 24 часа от начала заболевания, однако профилактическая эффективность препаратов цинка убедительно не доказана.
В систематическом обзоре двух рандомизированных исследований показано, что дети принимавшие сульфат цинка на протяжении пяти месяцев реже болели ОРВИ. Перенести данные на взрослых не представляется возможным. Также надо отметить побочные эффекты препаратов цинка, а именно способность вызывать нарушение обоняния (аносмию).

6. Чеснок. В нескольких весьма качественных исследованиях японские авторы доказали профилактическую эффективность чеснока. Лица, ежедневно потребляющие чеснок или экстракта чеснока, достоверно реже болеют ОРВИ. Эта стратегия позволяет без дополнительных затрат снижать риск простудных заболеваний.

7. Пробиотики. Влияние пробиотиков на иммунный ответ связано усилением местной защиты слизистых оболочек и общим иммунотропным влияем (усиление фагоцитоза, увеличение продукции цитокинов). В кокрановском обзоре рассмотрены 14 исследований, показано что пробиотики достоверно снижают заболеваемость ОРВИ. Доказательную базу по пробникам нельзя отнести к высшему уровню достоверности, но повод использовать эти вполне безопасные средства есть. Особенно актуально применение пробиотиков в тех случаях, когда есть сопутствующие желудочно-кишечные проблемы, по типу СРК со склонностью к диарее. Выделить особую эффективность конкретных пробиотиков не представляется. Любые пробиотики с лакто- и бифидобакриями могут применяться в данном контексте.

8. Вакцинация. Вакцинация эффективна только в плане профилактики гриппа, для защиты от других ОРВИ вакцины пока нет. Наибольший доказанный эффект вакцина дает в группах риска по осложнениям гриппа. Также вакцинация необходима тем, кто живет или работает с лицами, относящимися к группам риска. Остальным можно делать прививку от гриппа по желанию для собственной защиты. Исследования показывают, что вакцинация от гриппа здоровым взрослым людям позволяет умерено снижать риск заболеть гриппом и облегчает симптоматику гриппа при его развитии, однако не предупреждает осложнения, такие как пневмония.
Следует отметить значение вакцинации от гемофильной инфекции входящей в календарь прививок и применение вакцины от пневмококка для групп риска по развитию осложнений. Подавляющее большинство людей на Земле являются здоровыми транзиторными или постоянными носителями гемофильной палочки. Гемофильная инфекция манифестирует по типу простудного заболевания с частым развитием тяжелейшей пневмонии и менингита преимущественно у детей до 2-х лет. Каждый ребенок, не имеющий отвода от вакцинации должен быть привит по календарю, включая вакцинацию от гемофильной инфекции. Вакцинация от пневмококковой инфекции необходима группам риска по развитию тяжелых пневмоний (лица пожилого возраста, лица страдающие тяжелыми хроническими заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем).
Бактериальные лизаты – своеобразные пероральные вакцинные препараты, обладающие доказанным эффектом в плане профилактики рецидивирующих бактериальных инфекций верхних дыхательных путей и ОРВИ. ОРВИ они предупреждают за счет стимуляции местного и общего неспецифического иммунного ответа.

9. Химиопрофилактика. Два препарата имеют доказанный в этом плане эффект и только применительно к гриппу. Это занамивир и озельтамивир. Назначаются с целью краткосрочной профилактики исключительно лицам из групп риска по осложнениям, которые имели контакт с больным гриппом.

10. Коррекция заболеваний и состояний провоцирующих частые простудные заболевания. Отказ от вредных привычек улучшает защитные функции слизистых оболочек дыхательных путей. Дыхательные пути, пораженные табачным дымом более чувствительны к респираторным патогенам, чаще ведут к манифестации ОРВИ по типу бронхита. Злоупотребление алкоголем также губительно для органов дыхательной системы, этиловый спирт, будучи жирорастворителем разрушает мембраны клеток, повреждает слизистые оболочки, повышает риск развития простудных заболеваний и осложнений. Особое внимание следует уделить лечению бронхиальной астмы, ХОБЛ и железодефицитной анемии.
Железодефицит и железодефицитная анемия особенно частые у женщин детородного возраста нередко манифестируют частыми простудными заболеваниями. При низконормальном гемоглобине часто бывает латентный тканевой железодефицит, ликвидация которого будет благотворной вообще и применительно к профилактике простудных заболеваний в частности. Поэтому в план профилактических мероприятий разумно включить общий анализ крови. При выявлении пониженного или низконормального гемоглобина следует выполнить анализ на обмен железы: железо сыворотки, ОЖСС (Общая Железосвязывающая Способность Сыворотки), ферритин. Лечение планируется по результату.
В прошлом году в Японии закончилось исследование алкоголя на частоту ОРВИ. Показано что частое употребление разумных доз алкоголя весьма благотворно в плане профилактики ОРВИ. До этого в американском исследовании было показано, что красное вино в отличие от других спиртных напитков способствует профилактике ОРВИ. «Нашему» человеку опасно сообщать результаты подобных исследований, ибо бокалом красного вина «наш» человек не ограничится!

Консультации Александра Рыльцова в КлубКоме

опубликовано 17/02/2014 11:32
обновлено 14/03/2019
— ОРЗ, Разное

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector